Ashtangayoga

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Ashtanga yoga

 

アシュタンガヨガ

“シュリ・K・パタビジョイスによって考案されたアシュタンガヨガ”

 

ヨガは人生の哲学であり、心身ともに活力に満ち溢れ健康な体をつくります。
アシュタンガヨガのひとつひとつのポーズを正しい順番で練習していくことにより、肉体、心理、精神といった、人体が潜在的に持っている能力を効果的に伸ばしていくことが可能になります。呼吸(ウジャイ・プラナヤーマ)、ポーズ(アサナ)、目の位置(ドリスティ)この3つを同時に正しく行うことで私たちの感覚とより奥深くにある意識をコントロールできるようになります。また定期的、献身的な練習を行うことにより、心身の安定を得ることができます。

 

「アシュタンガ」とはサンスクリット語で、ヨガの八支則を指します。これらは禁戒(ヤマ)、勧戒(ニヤマ)、ポーズ(アサナ)、呼吸(プラナヤーマ)、五感のコントロール(プラティヤハーラ)、集中(ダーラナ)、瞑想(ディヤーナ)、三昧(サマーディ)の8つの枝から成っています。このひとつひとつの枝はお互いを支えあっています。これは、呼吸を正確に行うためにはポーズの修得が必要であり、それができてはじめてヤマ、ニヤマを身につけることができる、といったように全てが繋がっているということです。最初の外部的な4つの枝(ヤマ、ニヤマ、アサナ、プラナヤーマ)をしっかりとマスターしていくことにより、内部的な後の4つの枝(プラティヤハーラ、ダーラナ、ディヤーナ、サマーディ)が自然と進化していくのです。

 

「ヴィンヤサ」とは呼吸と身体の動きを同調させることを指します。呼吸は一つのポーズから次のポーズへと動きを正確につなげる手がかりとなります。

 

呼吸を通じ身体に入って来るエネルギーを外に漏らさないようにするテクニックである“ムーラバンダ”と“ウディヤナバンダ”を使いながら、呼吸と動きを同調させることにより、その結果体の中に非常に強い熱が発生します。この熱が筋肉や臓器を浄化し、体の中にたまった毒素を体外に排出させます。またこれと同時に有益なホルモンやミネラルが身体の中から放出され、汗が体の中に擦り戻されることにより更に体に還元されるのです。また呼吸がヴィンヤサをコントロールすることで、さらに効率のよい血液の循環が行われます。このような作用によって軽く力強い身体がもたらされてくるのです

 

 アシュタンガヨガのシステムは3つのグループに分けられています。プライマリーシリーズ(ヨガ・チキツァ)は体を浄化し、身体のゆがみを矯正します。インターミディエイトシリーズ(ナディ・ショダナ)は神経器官を浄化し、エネルギーの経路を開き、きれいにします。アドバンスドシリーズA、B、C、D(スティラ・バガ)はさらに高いレベルの柔軟さと謙遜的な姿勢を必要とし、ヨガの修練が持つ力強さと優美な面を統合します。

 

 次のレベルのシリーズに進む前には、その前のレベルのシリーズを完全にマスターしていることが条件となり、ポーズが正確に順番通り行われていなければなりません。全てのポーズはその次のポーズへの準備となり、次のポーズへ移行するために必要な力強さやバランスを養うためのものであるということを忘れないでください。

 

呼吸について

 

アシュタンガヨガでは一定に連続した深い呼吸がとても重要視されます。呼吸が身体の動きを導くことで、動きがポーズを生み出し、それぞれの体の動きがなめらかに正確で完全に安定したものになります。

 

 シュリ・T・クリシュナマチャリヤとシュリ・K・パタビジョイスは「呼吸は人生である」と説いています。呼吸は私たちが行う最も根本的且つ不可欠な行為であり、神聖な物として扱われています。吐く息は神へ向かう行為であり、そして吸う息は神から授け物をもらう行為であるというように。私達は最期に息を吐ききって死に到ります。これは最終的な神への完全降伏を意味しているのです。

 

練習について

 

努力無しには結果はありません。これまで西洋に紹介されてきたヨガのイメージとは違い、アシュタンガヨガは力強さやスタミナや汗をもたらします。この肉体的にハードな練習を続けることは大変な努力を必要としますが、その結果、身体中にたいへんなエネルギーがもたらされ神経器官は浄化され、ますます力強く生き生きとなっていきます。そして精神的にはますます明るく光り輝き、明瞭になっていくでしょう。
「みるもの全てに神をみることができるようになる。」とシュリ・K・パタビジョイスは言っています。練習を重ねることでのみ、私達のグルがいつも言っていることの真理を感じ取れるのです。

 

「全ては神である。」

 

アシュタンガヨガを学ぶ際には、必ず伝統的な方法でトレーニングを積んだ先生から学ぶようにして下さい。正しい方法でトレーニングされた先生からのみ、心身を傷つけることなく安全で安定した練習を行うことができるのです。

 

アシュタンガヨガ研究所
シュリ・K.パタビジョイス/Director
シャラート・ラングスワミー/ Assistant Director
住所: #235 8th Cross, 3rd Stage
Gokulam, Mysore 570002
Karnataka, India
電話: +91-821-2516-756

 

以上の文章はシュリ・K・パタビジョイスの承認を受けた上でアニー・ペースが作成したものです。この文章は一切の変更無しでの場合のみ、再配布が可能です。

Practice &

All is coming

【はじめてクラスに参加される方へ】

基本的には、予約の必要はありませんが、はじめてクラスに参加する方は、事前にご予約・お問い合わせをお願い致します。

クラス参加当日は、
動きやすい服装でお越しください。
ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
(レンタルマット¥300)

※場所や駐車場については、お問い合わせいただいた時に詳細をお伝えいたします。


08017163866



【練習時の注意事項】

・練習の3時間前から食事はとらないようにしましょう。
・練習前に入浴することをお勧めいたします。
・練習中は香水、デオドラント製品、オイルなどを使用しないようにしましょう。他の生徒さんのアレルギーなどを引き起こす原因にもなります。
・生理中は少なくとも3日間は練習をお休みしましょう。
・怪我や病気のある場合、また妊娠中などは予め講師に申し出てください。
・携帯はマナーモードにするか、音が出ないように設定してください。
・練習を楽しみましょう。

※その他ご質問等があれば、練習前後を問わずお気軽にお声がけ下さい。


08017163866



日出町クラスSTARTします

6月から #日出町 で #アシュタンガヨガビギナークラス #START します。

#自分の呼吸 、#自分のペース で続けることができるため、誰にでもはじめることができます。


基本的には

土曜日9:00〜10:30

※始めのうちは30分程度で終わります。


場所が使えない土曜日があります。

その場合は日曜日の9:00〜10:30で振替て行います。 


【6月日出町クラススケジュール】


6/9(日)・15(土)・22(土)・29(土)の月4回です。


 【場所】

三想 日出支店内二階 (駐車場あり)


これから #ヨガ を始めてみたい方や、以前してたけどまたやってみたい方など、老若男女問わずどんな方でも大丈夫です。

お気軽にお問い合わせください。 



Mysore Beppuホーム画面HP または、

直接メールなどお気軽にお問い合わせください。


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桜吹雪

別府公園が別府公園じゃないみたいに、なんかオシャレ公園に感じるような綺麗な桜吹雪でした。

あんよにいこうよ

ねぇまだ?
あんよにいこうよぉ。

年功序列で並んでます。

新生活が始まる季節

新学期スタート。


気持ちの良い春の季節がきました。


Mysore Beppu

マイソールクラス(月)〜(金)6:30〜10:00

レッドクラス(土)6:00〜


誰でも始められ、誰でも続ける事ができます。

それがアシュタンガヨガの最大の魅力です。


この春、新しいことはじめてみたい方、

前にしてたけど離れてしまってた方、

いつでも誰でもどんなタイミングでも始められます。


ヨガはたまにたくさんするエクササイズではありません。

毎日少しずつ、そしてできることを続ける。


シンプルです!


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お花見

今年は何度もお花見を楽しめました。
満開の桜も、桜吹雪もどちらも綺麗です。

わんわん達と何度もお花見散歩出来たことに感謝。
また来年もみんなで来ようねぇ♡